Bağışıklık sistemini güçlendiren ve virüslere karşı vücudu daha dirençli hale getiren bazı besinler, gribi önlemeye yardımcı olabilir. İşte bu konuda dikkat edilmesi gereken bazı gıdalar:
GRİBİ ÖNLEYEN BESİNLER
1. C Vitamini İçeren Besinler
Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller
Kivi ve çilekler
Kırmızı biber
Brokoli ve ıspanak
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
2. Zencefil
Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri bulunmaktadır ve soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmede etkili olabilir. Çay şeklinde tüketimi önerilir.
3. Sarımsak
Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özellikleri ile dikkat çeker. Bu nedenle gribe karşı koruma sağlama etkisi yüksektir.
4. Yoğurt ve Kefir (Probiyotikler)
Probiyotik açısından zengin olan yoğurt ve kefir, bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sisteminin daha sağlam olmasına katkı sağlar.
5. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Özellikle A, C ve E vitaminleri içerirler ve bağışıklık sistemini desteklerler.
6. Bal
Bal, doğal antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bir besindir. Öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtileri hafifletmeye yardımcı olur.
7. Badem ve Diğer Kuruyemişler
Badem, E vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Diğer kuruyemişler de çinko gibi bağışıklığı artıran mineraller içermektedir.
8. Zerdeçal
Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olup, vücudun virüslere karşı mücadelesine destek olabilir.
9. Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası, vücudu nemli tutarak solunum yollarını açmakta ve anti-inflamatuar etkiler göstermektedir.
10. Yeşil Çay
Yeşil çay, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlardan korur.